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funzione generale struttura nel carenza di proteine ​​giornaliero corpo Protein-alimenti ricchi di valore biologico Maggiori informazioni Dal momento che la proteina umana in grado di memorizzare (proteine) in piccole quantità, gli alimenti contenenti proteine ​​dovrebbero essere sul menù del giorno. L'esigenza esatta giornaliera di proteine ​​è individuale, a seconda dell'età, la gamma di movimento e del peso corporeo. Sulla base di vari studi, esperti di nutrizione hanno definito lunette de soleil ray ban homme 2016 il fabbisogno giornaliero di proteine ​​a 0,8 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo. Questo valore si applica ad entrambi i sessi a partire dall'età di 18 anni. Una persona di 60 kg dovrebbe quindi prendere ogni giorno circa 48 grammi di proteine ​​a se stesso. In una persona con un peso corporeo di 70 kg di fabbisogno proteico è già 56 grammi. Tale importo è incluso, per esempio, 250 grammi di carne magra. Le donne in gravidanza (dal quarto mese) in questi individui, il fabbisogno proteico giornaliero è di 10 a 15 grammi in più rispetto alla quantità raccomandata. Una donna incinta con un peso corporeo di 65 kg dovrebbe pertanto prendere tra 62 (65 x 0,8 + 10) e 67 (65 x 0,8 + ray ban 2016 homme 15) grammi di proteine ​​al giorno a se stesso. Anche un aumento del fabbisogno proteico hanno figli, la domanda giornaliera diminuisce costantemente dalla prima infanzia fino all'età di sei anni. Soprattutto atleti di forza spesso prendono molto grandi quantità di proteine, ad esempio, sotto forma di frullati di proteine ​​o di proteine ​​in polvere. Essi sperano di estrarre a costruire più massa muscolare in meno tempo. Perverso! Per un muscolo si accumula non più veloce, il più proteine ​​si ingeriscono. A proposito di una dieta equilibrata, il fabbisogno proteico giornaliero può essere soddisfatta facilmente. Inoltre, potenza e resistenza atleti non hanno bisogno di integratori alimentari in generale. Al fine di fornire all'organismo abbastanza aminoacidi, non può produrre per sé, la composizione delle proteine ​​è importante in aggiunta alla folla. Il contenuto disponibile su Onmeda non può e non deve essere utilizzato per l'auto-diagnosi e / o auto-medicazione. Si prega di notare anche il disclaimer e le nostre note per i diritti di immagine.

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