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Questi ultimi comprendono, in particolare, una dieta ricca di calcio, attività fisica regolare e adeguata e misure per prevenire le cadute, ad esempio, l'eliminazione dei rischi nella vita quotidiana (scarsa illuminazione, inciampare pericoli, calzature improprie). In più anziani, pazienti fragili che indossano protezioni anca possono essere considerati. In studi nel tasso di frattura potrebbe essere ridotto fino al 60 per cento. Una dieta ricca di calcio o supplementi eventualmente tenendo possono influenzare positivamente la densità ossea. Tra gli alimenti che contengono particolarmente ricca di calcio, sono particolarmente bere e il latticello, formaggio (formaggi in particolare duri come Emmental e parmigiano), verdure come broccoli, finocchi, cavoli e soia, così come le mandorle e nocciole. Un'altra misura utile è la mancanza di cibo e bevande, che sono noti come 'ladri calcio'. Si tratta in alimenti vegetali come il rabarbaro e spinaci, formaggio e grandi quantità di carne e salumi, con le stimolanti Cola, cola bevande e alcol. Inoltre la nicotina è dimostrato di essere un fattore di rischio di osteoporosi. Per il calcio nelle ossa, il corpo ha bisogno di vitamina D3. Alimenti ricchi di vitamina D3 sono pesci, tuorli d'uovo e il burro. La maggior parte di questa vitamina, tuttavia, formata sotto l'influenza delle radiazioni UV sulla pelle. linee guida osteoporosi attuali consigliano un'esposizione alla luce solare giornaliera di almeno 30 minuti. Pertanto, sono particolarmente raccomandati passeggiate regolari per i pazienti osteoporosi ogni stagione. Diversi ray ban sunglasses discount sale india studi hanno dimostrato che frenato dal movimento mirata della perdita ossea e può persino densità ossea può essere aumentata. È importante soprattutto che i movimenti vengono eseguiti dinamica, non statica. Preferibile sono quindi sport come il ciclismo, il nuoto o aerobica. Inoltre, esercizi di forza e fisioterapia mirata sotto la supervisione professionale ( 'ginnastica osteoporosi') sono ray ban discount india particolarmente adatti per le persone colpite. Nel frattempo ci sono molti programmi di esercizio che sono stati sviluppati specificamente per i pazienti con osteoporosi. Un altro effetto positivo di attività fisica: Si rafforza non solo i muscoli ma anche il coordinamento. Così contribuisce alla prevenzione delle collisioni e ridurre il tasso di frattura. Claudia Bruhn

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